1、，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养。
2、平时要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；努力学习，充分休息，做到每学习2小时，休息10分钟，最好是躺着休息，晒太阳，充分沐浴阳光促进钙的吸收。
3、每日刚卧床睡觉时仰卧床上，刻意把头、颈、肩、背、腿平贴牀上，然后以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往头和脚两方伸长成一字或大字，保持3分钟，再在伸展状态下，模拟肩和脚板钉在床上，把身体和腿向上下左右微摆共30分钟，累了可休息。
