近年，生活的方式，人体摄入盐、酒及吸烟支数，体力活动量的减少。以及工作环境，社会心理压力等因素导致了身体上的负荷。造成年纪轻轻就高血压高血脂情况。我们应合理膳食改变不健康生活方式。
健康运动
1、健康运动，不要进门就找电梯，出门就打的，二层楼都不爬，一站地也懒得走；吸烟者减少吸烟。多喝水，每天饭后出门走动走动。
醋泡花生米
1、可以用花生侵泡在醋里面，5天后开始食用，每天早上嚼10颗，坚持吃。可以使血压比较平稳的降下来。但是这种方法不能用太久时间，因为会影响胃。
吃红薯
1、吃红薯，红薯能利脏补虚，益气生津，保持心血管的弹性。吃红薯可以排泄体内过多的高钠食盐以及味精之毒。是极好的排毒降压食品。
喝茶
1、喝茶，茶可以降低血压，同时平稳心情。比如九叶蓝。可以平稳血压，平稳心情，同时可以清理血管壁脂肪。
食用蔬菜汤
1、食用蔬菜汤。血压长期高的病者可以每天坚持煮蔬菜汤喝。将各种蔬菜熬成汤，坚持一个月。但湿疹人群，要少喝汤。
