1、一，增强人的心肺功能，改善血液循环。如果血液循环不好的人，可以经常运动这样是可以改善身体血液循环。
2、二，运动可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑情况的的发生。因为运动可以释放内啡肽，可以让你产生快感、镇静作用。
3、三，起到增强记忆力的作用。因为有研究表明，运动十分钟可以改善大脑的认知功能，促进大脑中的神经元的产生，从而提高记忆力。
4、四，降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。所以一定要养成运动的好习惯，可以预防以上疾病的发生。
5、五，可以使你的体型更匀称、健美。因为运动可以瘦身，可以使你的身材更好、更有精神，更加有魅力。
6、六，能让生活更加丰富。促进家人和朋友的感情，丰富业余生活，拓展交际范围，让你的生活更加丰富多彩。
7、七，有助于皮肤保养。运动通过排汗的方式，带走皮肤中的一些毒素和垃圾，让我们的皮肤更加细腻有光泽。
