饮食紊乱型的人如何减肥

饮食紊乱型的人如何减肥？

2、执行一顿减肥餐的黄金搭配：1/2蔬菜＋1/4主食（米饭、面食、薯类、粗粮等）＋1/4蛋白质类（瘦肉、鱼、虾、蛋、豆制品等）。

4、减少隐性的热量来源，如肉类去皮再吃，菜汁不要拌饭吃，控制含糖饮料摄入量，水果每天1～2个即可。