怎样合理有效的补充复合维生素

1、有效补充复合维生素不是所有人都需要补充维生素，对于那些物质摄入不足，节食减肥，还有一些特殊人群，苞米新生活+小助手提醒您，您需要选择合理剂量进行补充，补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。

2、对于健康的人来说，请继续保持您的饮食习惯，饮食均衡不需要再额外补充维生素。

3、复合维生素的副作用常见的副作用是恶心、呕吐，严重的人也有可能会有中毒、晕眩等现象。因此，防止维生素缺乏最主要的方法是合理膳食，否则依然徒劳无益。