八种食物让女性睡个安稳觉

1、香蕉。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

3、火鸡。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

5、蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

7、菊花茶。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。