如何锻炼8块腹肌

1、晚上可以在床上练端腹，就是自己面向上睡着，双腿并拢向上抬起30度（开始你能坚持一分钟算你厉害），很练腰腹力量。扣篮时腰腹力量很重要。

2、俯卧撑在做的时候，你的两手打开应该与双臂同宽，这样才是标准化。每次做的时候，应该以20个为一给，一口气完成，每天晚上5组就可以。

3、要增肌减脂同时进行的。 而且在锻炼的时候，也是需要控制一下饮食的。 可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，在同时增加一些肌肉。