1、早上：7:00-9:00起床后先空腹喝一杯白开水，清肠胃后再开始进食。一两片全麦面包加上一杯低脂酸奶，整个早上都能精力充沛。
2、中午：11:00-12:30在吃饭前喝一碗清汤，记住千万不能是浓汤或者很油腻的烫，然后再吃酸姑逐拢愠奶麦片粥。夏季出汗量大，所以盐分还是要补充的，可以稍微吃一些青菜或肉类，米饭就不建议进食了。
3、下午茶：4:00这个时间段女生很容易有点饿，但吃了东西又怕晚餐吃不进，到时候很容易导致吃宵夜。所以下午茶很关键，这个时候可以喝一杯低脂酸奶，整个人都会比较清爽。
4、晚上：6:00-7:00忙碌了一天，回到家后肯定食欲不好，可以先喝一杯低脂酸奶开胃，然后吃一盘蔬菜和少量肉类。
