毋庸置疑，孕期营养很重要，但一天的营养重点则体现在早餐上，保质、保量的健康早餐能为孕妈妈提供充足的营养。准妈妈的早餐应做到营养全面，科学摄取。
早餐应该吃温、热的食物，以保护胃气
1、热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆浆等熟食，都可以起到温胃、养胃的作用，在寒冷的冬天，这点尤为重要。但要注意每顿必吃油条、油饼的习惯很不好，应改掉。
营养合理
1、天然的、没有糖类或其他添加成分的全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品可以保证每天纤维的摄入量，同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、蛋、奶、豆制品 孕妇每天应该摄取足量的钙、奶、豆制品可提供丰富的钙，除牛奶外，酸奶也富含钙，同时也有助于胃肠道的健康。蛋类可提供丰富的铁质、蛋白质。
3、蔬菜、水果 除酸性水果如山楂等外，各种水果都可以吃一点，水果中富含维生素、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉 瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量会增加，多吃含铁的食物可保证营养通过血液供给胎儿。
