1、常吃水果 众所周知，人体衰老最根本的原因就是体内自由基过多而加速衰老。对于女性朋友而言，在日产生活中应多吃水果，因为水果中含有丰富的维生素c，能遏制并清除体内过多的自由基，从而起到保护人体细胞，延缓身体老化的作用。其中含有维生素c丰富的水果有橙子、猕猴桃、苹果等。
2、多运动 多运动是女人延缓衰老重要方法之一，因为经常运动可以促进机体的新陈代谢，能将体内的毒素快速的排出体外，进而起到美白的作用。现代生活水平不断提高，女性可以在健身房打造完美的身体，为了永远健康年轻，建议每天锻炼10分钟，这样不仅能提高身体的素质，还可以美容养颜，延缓衰老。
3、保证充足的睡眠 保证充足的睡眠对于延缓衰老具有极其重要的作用，特别是白领女性。因为长期的熬夜会损害人体的肝功能，如果肝功能受损会影响体内血液的循环，从而会出现斑点、皱纹等现象。因此，对于爱美的女性应该养成早睡早起的习惯，每天保证8小时的睡眠时间，这样不仅能起到延缓衰老的作用，还有助于增强机体的功能。
4、保证充足的水分 保证体内充足的水分是延缓衰老的关键，如果每天饮水量少，就会造成皮肤细胞内水分的减少，从而导致皮肤出现皱纹、色斑等症状。因此在生活中应每隔1到2小时喝236毫升水，也就是半斤左右。
5、服用延缓衰老的保健品 延缓衰老的保健品主要有胶原蛋白、维生素c、羊胎素等。其中活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强，保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到延缓衰老的目的。
