1、快步走，减肥初期不适宜大体量运动，快步走，简单易行，注意走路步数要达到一定量才会有效果。
2、室内运动，室内运动适合场地受控制的地方，可以室内俯卧撑，仰卧起坐，还有有个阌毡驰璨更好地办法是，站在墙角，直立半个小时。
3、周末可以来个长途运动，这样对减肥很有作用
4、饮食结构替代法，多吃点能量低的钎桤余菱蔬果，记得是能量低的蔬果。有的人减肥只吃水果，不仅没减肥还增重了，水果没选好，有的水果能量很高的，青菜，黄瓜，苹果，香蕉都挺合适。
5、最关键还是少吃，晚上少吃饭，要不你无论咋运动，以上运动都白搭，管住嘴，迈开腿，减肥肯定不后悔。
