坐立祈祷式_体态瑜伽 · 驼背缓解

 时间：2026-04-22 12:49:02

1、步骤

简易盘坐，自然呼吸，脊柱向上伸展，双肩打开下沉

2、呼吸

深吸缓呼

3、动作感受

感受全身的放松

4、细节图示

脊柱向上伸展，双肩打开下沉

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