1、关闭闹钟。这是第一件事你需要做的，只有关闭了闹钟，你才可以放心第二天早晨没有任何东西惊扰到你的休息。
2、少吃晚餐。这个少不是真的少，而要精，少但是分量刚好满足你的饥饿需求，其次满足你的营养需求。
3、短时间夜跑或者睡前运动。夜跑的时间差不多自己感到有运动的感觉即可，睡前运动也是。
4、泡一个热水浴。冲好一缸热水，最好加些牛奶之类的可以美白肌肤哦，然后舒适的泡一会儿。
5、准备一床整洁舒适的床铺，主要是床单和被褥，一定要自己觉得贴身很舒服那种。
6、降低室内的光线，采用暗淡式的灯光，让人感到柔和和产生睡意。
7、窗帘采用大量遮掩式，只留一少部分的空间，让第二天的阳光可以透进来，但是不至于过于强烈。
8、采用裸睡的方式入睡。放松全身，自然也要让自己的身体没有遮拦的感受到外面的空气。
