母乳是宝宝最完美的营养食物，但很多刚刚升级的妈妈在母乳喂养的过程并不那么顺利，母乳不足，随着宝宝越来越大，母乳不足就越发突出。那么母乳不足怎么办？下面就来说说。
工具/原料
好心情，适当的方法，充足的营养
母乳不足怎么办？
1、首先妈妈要保证浜你渑婧营养。妈妈要保持每日喝牛奶的习惯，同时多吃新鲜蔬菜水果。要知道吃的“好”不一定好，传统的猪蹄、鸡汤、鱼汤中含有很高的脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让溺钠螈约妈妈发胖，一定要吃得“对”才行，既能让自己产奶充足，又能修复元气且营养均衡不发胖。
2、其次两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，另一边的乳房受的刺激减少，奶水分泌也会减少，更重要的是长期只喂一边，会造成乳房一大一小。
3、第三让宝宝多吸空吸。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，不然奶水会更少。而每次哺乳后让宝宝吸空乳房，有利于奶水的再产生。
4、第四多补充水分。妈妈在喂奶时要注意多补充水分，最好是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等，妈妈含的水分多奶水才能充沛，而且这样奶水还很有营养。
5、第五适当的按摩。按摩乳房能刺激乳房分泌奶水，最简单的方法是妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷一刻钟，每天早晚坚持各一次。
6、第六充分休息保持好心情。夜里因为要喂好几次奶，睡眠不足当然会使奶水量减少。所以哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。母乳是否蓓豆咛萱充足与妈妈的心情极为密切，所以妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
