简单的运动如何瘦下来

 时间:2024-10-11 22:36:15

1、运动前的热身。无论做什么运动都是需要热身的,热身能慢慢的提高心率和体温。热身运动不能比你打算要做的运动困难。

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3、锻炼前后都要进行拉伸。每次拉伸都应该持续一小会,然后拉伸身体的另一侧。拉伸能使肌肉保持灵活,收放自如。

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5、强化核心肌群。有一些简单动作,在任何地方都可以做,有助于核心肌群保持强健,还能帮助你减掉更多体重。

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7、走路。只要有机会就多走走。比方说爬楼梯,或者走路去附近商场,而不是开车前往。

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