如何缓解便秘困扰

1、香蕉缓解便秘：香蕉中含有的膳食纤维能加快肠胃蠕动，改善和缓解便秘！

3、粗纤维果蔬缓解便秘：便秘的一个成因是由于饮食太过精细，饮食中摄入的纤维素食物少（或果蔬少），造成粪便干硬，不利于排除体内！所以适当的补充粗纤维蔬菜和水果也是改善和缓解便秘的方法之一。

5、运咿蛙匆盗动缓解便秘：适当的运动可以增强体质，提高身体素质的同时增加免疫力，免疫力提高了肠胃的蠕动和消化能力就提高了，同时便秘的概率就变小了，所以建议平时适当的运动，如果上班族没有时间运动可以在午饭后周围散散步，老年人可以饭后稍作休息，适当散步，当然还是建议每周有2-3次有规律的运动。