后手翻练习方法

1、我们首先通过做深蹲起来练习腿力，腿力是这项运动的一个基础，腿力练习好了，才能锻炼其他的能力。

3、等我们将三种力量练习好了，我们就要学习后手翻的技巧了。两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后做，两臂自然后摆。

5、注意要领：重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。