1、骇螺搭翳跳绳 只需要一点小小的投资，你就可以为你的家庭健身馆增添一个实用的器械。实际上，跳绳并不只是属于孩子们的游戏，这项看似简单的运动可以极大地促进体内的脂肪代谢。你知道吗，一个160磅的人坚持跳绳一个小时将近可以消耗条700卡路里的热量。 新手跳绳必须要培养足够的耐心才行，不断地从少次数，短时间循序渐进一直到熟练为止。
3、屈伸运动 你已经有了跳绳，那么你现在配合上屈伸运动将会是你的锻炼更有意思。 这是小编的建议，在跳绳之前，你可以先让身体各主要部位的肌肉做屈伸3组左右;或者你也可以每做一组屈伸运动之间跳绳一到两分钟；甚至也可以先做一系列的屈伸运动之后尽享跳绳或者是跑步。 这些方法都可以让你在汗如雨下的同时加强心肺功能。
5、模拟户外运动 也许你并不喜欢高中时学校的篮球队，足球队和网球队，但是现在是时候在家里模拟一些直线冲刺短跑，身体灵敏和柔韧性训练了。这不仅可以有效锻炼心肺，还可以减少运动中容易出现的疲惫和无聊感。或者你也可以加入一些体操或者瑜伽动作，小编觉得这些都是好主意。
