1、要清楚自己的身体状况，情况，有心脏病的人是不能做有氧运动的，需要体检，或者医生的指导，不要私自去做运动。
2、运动前要热身，做好准备工作，这是任何运动都需要做的，这样可以避免拉伤关节或肌肉，避免不必要的伤害。
3、运动不要超过自己的身体负荷，就是自己身体的承受能力，如果感觉不适合，或者感觉很累，就需要调整，休息了。
4、运动要慢慢的来，不能操之过急，要慢慢的加大运动量，让身体有一个适应的过程，切不可突然加重锻炼的负荷。
5、运动要坚持不懈，如果三天打鱼，两天撒网，是没有效果的，要按照运动的要求坚持下去，才会达到自己想要的结果。
6、运动后不要马上就停止了，开始休息了，要慢慢的停下来，他们是跑步，要由跑步到走步，有一个缓解身体负担的一个过程，让身体逐渐的放松下来。
