现在不少年轻人也会出现腰酸背疼的问题，有人说这是因为他们常喝可乐引起的，还说可乐的危害之一就是容易影响骨骼健康。今天我们就来分析下可乐的危害、尤其是它会影响骨骼健康的说法是否有科学依据？
首先，我们看看影响骨骼健康的原因有哪些。研究表明，引起骨骼不健康的三大主要原因是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。所以，骨骼健康出现问题应该从以上找原因，而不应该仅仅归结于喝什么。
此外，网络流传着可乐伤骨的传言，主要是关于磷含量过高会影响钙吸收。那就让我们先来了解一下钙磷比的关系。当血液中的钙磷比值是2：1时，可以促进钙的吸收，从而抑制骨钙入血，促进骨骼形成。而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1:20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。其实每100毫升可乐型汽水的磷元素含量大约是17毫克，而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量；健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。 所以适量饮用可乐并不会对骨骼健康产生直接影响。因此，可乐的危害、喝可乐影响骨骼健康的说法是缺乏科学依据的。对于可乐的危害之说只能算是一句谣言，大家只要稍稍科学分析下就不会被可乐的危害之说所迷惑。
而且早在1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接或额外地导致骨骼损害。
人人都想有个健康的骨骼，那如何维护骨骼健康呢？要想强健骨骼，不仅要科学地补钙，还要配合补充维生素D。另外，运动可改善造骨细胞的功能，如强化骨骼耐受力、促进骨骼血流量，从而提高骨密度、减缓骨质流失速率等等，让骨骼更加健康。慢跑、爬山等运动都非常值得推荐。只有懂得骨骼健康背后的科学依据，我们才能不被可乐的危害之类的传言混淆视听。
