内分泌失调一个瑜伽动作帮你永葆年轻！

1、平躺与床上

2、先抬起左腿，将其弯曲。

3、然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手取压住膝盖。

4、接着把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕。

5、呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完换另外一侧，每侧3-5分钟。