1、首先，要养成良好的生活习惯1、不翘二郎腿：翘二郎腿会给你的小腿施压不少压力，导致血液流通不畅。2、戒烟：因吸烟能使血液粘滞度观鲼视防改变，血液变粘稠，易淤积。3、经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。
3、第三，肥胖的人应该减肥肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
4、第四，因职业需要长期久站人群对于空姐，保安、柜姐这些需要长时间站着工作的朋友来说，一定要在休息的时间，给腿部减减压。利用现有场地，踢踢腿、压压腿、拍拍腿，保障腿部的血脉通畅。
6、第六，有静脉曲张家族史一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。
8、第八，抬高腿部和穿弹力袜抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。
10、第十，通过按摩缓解腿部静脉曲张可以使用亚麻油，涂抹有静脉曲张的部位。亚麻油对于静脉曲张具有觥铖鹄妇良好的康复效果，每天睡前，把亚麻油涂抹在有静脉曲张的部位，然后用纱布包担奈扰撕裹住，防止粘在被子和衣服上。第二天，用香皂清洗后，再涂抹。坚持20多天，就会得到很好的康复效果。
