情绪宣泄的方式有哪些

1、大哭是宣泄情绪比较好方法，找一个没人能地方，让自己尽情哭出声来，当你哭筋疲力尽时候，会发现整个人都是轻松

2、情绪激动的时候，可以尝试深呼吸，每次吸气15-20秒，再次呼出同样15-20秒，往复几次，会有很好的放松结果

3、可以去走走，看看风景，会让自己心情到放松和安抚，会让情绪在欣赏风景时候，得到放松和愉悦

4、可以进行有氧运动，让自己通过锻炼的方式，让自己的身心得到放松和压力的释放