日常生活中我们在养生中老是吃这吃哪，结果效果蓓嫁踵狠甚微，可是大家殊不知养生更重要的是需要有一个适合自己的方法，这样长期坚持才能达到养生保养的效果。然而我们怎么才能做到健康养生保健呢？下面小编为大家详细的介绍。
食材
葛根 5克
魔芋 5克
红枣 5克
薏苡仁 5克
芙莲仁的做法：
1、将葛根、木瓜等洗净切块，放置一边备用；
2、芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前一晚浸泡；
3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时；
4、最后根据个人口味加入冰糖、牛奶、蜂蜜即可食用；
芙莲仁的原料功效：
1、魔芋具有很强的饱腹感，能减少热量摄入；
2、葛根含有的黄酮类物质，能够治伤寒、温热头痛项强，烦热消渴，泄泻，痢疾，癍疹不透，高血压，心绞痛，耳聋等身体不适症状；
3、薏苡仁有利水消肿的作用和清热排毒的功效，所以对于我们平时肝火太旺的人群来说在自己的饮食中适当的吃一些薏苡仁对我们的身体有非常好的帮助；
