1、晚饭过后，洗个热水澡。洗热水澡，能够迅速消除白天积累下来的疲劳，促进身体的血液循环，临睡前，再用热水泡个脚，可以促进我们的睡眠。
2、专心睡觉，不要想太多。到了该休息的时间，不要再翻来覆去了，可能你还在为工作的事情而感觉不安，为家庭操心，到了该休息时就休息吧！那些烦心事留给白天的时间吧！
3、太劳累时，可以进行按摩。可以去美容院，也可以让家人帮助按摩，但是手法一定要准。按摩能够刺激神经，是放松身体的好办法，按摩的时候尽量放松，随时暗示自己是在享受。
4、调整一下你的生物钟。如果你有熬夜的习惯，那么你要尽可能的调整一下生物钟，洫曛晗丕让作息变得规律起来，这样白天才能经历充沛的工作和生活，即使早睡睡不着，也要试着逼自己一下。
5、工作或生活中要学会适时休息。不要让自己总是处于很紧张的状态下，在工作中或生活中要懂得点整自己的状态，例如，久坐电脑前，可以趁着去卫生间的时间做一下体操。
6、培养一项兴趣爱好。为了缓解压力和疲劳，可以培养一项长期的爱好，例如，慢跑，例如学习一种乐器，在缓解身心疲劳的同时，也可以陶冶情操，增加生活的乐趣。
