1、可以多吃青菜我们知道青菜是富含维生素c和膳食纤维的，所以说在吃辣椒的同时吃一些青菜的话，是能够减少这种辣椒带来的不适感。
2、感觉太辣上火，多喝一些汤如果觉得吃得太上火太辣的话，那么我们可以多喝一些汤，因为这样的话可以冲淡辣的味道。
3、喝一些酸奶因为吃辣椒的话，整个人的喉咙或者说肠胃都会感觉火辣辣的，这个时候进食一些酸奶的话，能够综合这种味道。
4、多吃一些水果。如果吃辣椒上火的话，我们可以吃一些凉性的水果，比如西瓜，苹果，梨这些。
5、多吃一些粗粮。像平常的小米，还有玉米之类的，如果多吃一些的话，是可以促进整个胃肠蠕动，并且能够让吃辣椒，产生的一些后续影响减少。
6、尽量吃微辣如果真的是要吃辣椒的话，我们可以选择那种辣的程度不是那么明显的，这样让身体有一个适应过程。
