如何做一盘好吃又营养的沙拉

1、首先购买一些常见的蔬菜水果，比如西蓝花，胡萝卜，小番茄，包材，紫薯，哈密瓜，西瓜等

2、把这些食物都切成丁或者根据食物种类切成适合的形状

3、第三步就是把它们装到盘子里，放入合适的老酸奶

4、有条件的也可以放一些富含欧米伽3营养素的牡丹籽油（营养安全）

5、第五步搅拌均匀

6、第六步就可以吃啦！

7、牡丹在脏灵骒籽油是富含欧米伽3的一种食用油，其欧米伽3含量是橄榄油的60倍，对于婴幼儿大脑的发育，智力开发非常有好处。