1、吃南瓜。南瓜能够有效地促进肠道蠕动，营养极易吸收，而且对于便秘的患者是十分有效地。相对于药补，还是食补更安全。
2、吃红薯（薯类）。无论是红薯、紫薯，还是白薯，效果都是一样的。另外做菜时吃土豆也有一定效果。
3、喝（吃）蜂蜜。喝蜂蜜水，或者吃面包时候，涂抹蜂蜜。蜂蜜里面的物质同样能够促进肠道蠕动，让人产生便意。
4、养成定点排便的习惯。当养成孩子的生活作息习惯形成规律后，便秘就会有所改善。在不暴饮暴食、生活规律的情况下，排便时一般都是清晨。
5、按摩（做仰卧起坐）。按摩腹部加快肠道的蠕动，让消化变得更容易。适当做仰卧起做也有这样作用，而且对孩子的腰部肌肉塑造也有好处哦！
6、多吃蔬菜、大量饮水。便秘形成原因主要是大便在小肠里面时间多长，或者是因为没有水份。多吃蔬菜、大量饮水可以改善便秘。
