1、每天吃点山药薏米芡实粥，比例为1：1：1，可烧成粥，可磨成粉吃。山药薏米芡实粥有去湿去痰、补气血易七淄苷之、健脾益胃、美容养颜之功效；而在中医的范畴里，肥胖是身体内垃圾太多，湿气排不出去所致。所以有的人喝白开水都会长肉，其实是水变成了湿气藏在体内，排不出去。而山药薏米芡实粥加强了体内的气血运行，且去除了湿气，自然也会减肥。
3、每天“推腹”，双手拳头，从心窝（中脘穴）中的任脉开始向下推，从左到右，从上至下推，反复进行。推腹时其实推的就是任脉、胃经、脾经、胆经，推的过程中你会发现肚皮有时会咕咕叫、有时讵畿缤耒会有水声，排泄物还会变多变臭。——其实，这相当是减肥药的功效，排出了宿便、浊水，身体内的垃圾减少，不但身体会健康，体重也自然就下来了；
