减肥不可急功近利

1、减肥速度不宜过快。脂肪的减少是循序渐进的过程，健康减肥一周的体重下降应该在0.5～1kg。

2、只有少数情况例外，比如超重和肥胖人群初期减肥速度可能超过每周1kg。

3、每周固定时间测量体重、围度，尺寸比体重更重要。 

4、在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量体重，同时结合其他指标（如围度）看减肥效果，要正确看待各个减肥阶段的体重变化趋势，以及女性生理期对体重的影响

5、预先制定方案，自如应对偶尔出现的意外。