瑜伽中的腹式呼吸怎么练习

1、腹式呼吸最重要的是选择好的环境，因为是做气体交互，所以必须要在清晨，选择空气质量好的地方静坐

3、你可以拿手按住肚子，当吸气的时候感受肚子向外的力，呼气的时候感受肚子是向内的，这种方法对于初学者来说是一种比较好的方法。

5、这个主要是控制呼吸时间，吸气时间是五秒钟左右，然后屏住呼吸2秒，再吐出去，大概4秒左右，这里最好均匀使用