怎么运动能告别大象腿水桶腰

1、瘦腰运动可以双脚分开站立，双手向上尽量伸展，呈人字形站立。然后尽量向左侧转身转到最大程度以后，保持五秒，交替左右进行运动，无阻一次做八组。

3、下蹲运动下蹲运动是很好的，去掉大腿两侧的肥肉的方法，因此。因此每天晚上做一百个下蹲运动，或许对你的大腿脂肪有很大的去除作用。

5、腿部运动坐在椅子上然后坐直腰腿尽量放垂直状态到伸平状态，以至于在向上30度，每组10次左右腿交替进行。