1、每天早上起床刷牙后大口大口喝一杯温开水，最好把昨晚上的凉开水和早上刚烧开的热水兑在一起来喝，这种水被称为“阴阳水”，对身体特别好。喝完之后十分钟左右就会有便意，会起到排宿便、清肠的作用。
2、必须吃早餐，经过一夜的睡眠，人体储存的能量已经消耗得差不多了，要及时补充营养，遵循“早上吃好”的规律，搭配合理。
3、中午饭要吃得饱一些，因它有承上启下的作用。但是也要注意，不要吃得过多，不要暴饮暴食，以免胃胀得难受。
4、晚上少吃一点，古人就有“过午不食”的习惯，建议可以喝一些粥之类的，不要吃主食，以清淡为主，“七分饱"即可。
5、饭后缓慢散步，速度不要过快，既起到”消食“作用，又可以减肥。
6、不要过度饮酒、不过度吃辣，天热时不过度吃冷饮。因为一会儿辣、一会儿热、一会冷，胃会受不了。
7、作息时间规律，10点左右上床休息，不要熬夜，保证充足睡眠，让身体放松，一定要确保早上7：00——9：00胃排毒时间的高效。
