1、睡前放空思想睡觉前最好不要长时间读书，尤其是玄幻、悬疑等剧情刺激的小说，少想问题，放空思想，不要带着思想负担去睡眠，这是调整失眠的前提条件。现在大多数人睡前有玩手机的习惯，这也是不利于睡眠的，长时间看手机容易导致眼角膜中的水分挥发，造成眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
3、津液催眠如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，应取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦想。
6、摆头催眠仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5~10度，摆速为1~2秒1次。摆动时候，默数摆动次数，随着摆动次数增加，摆动角度逐渐减小，摆动愈来愈情，大约300次时基本就能睡着了。
