1、那么我们选择枕头的高度到底多高才合适呢?一般来讲，枕头高度以8-375px为宜，对于那些习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;而那些习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。我们在开始睡觉之时，可先把枕头的中间压扁，然后再在颈部枕处垫高，保证距离适当。
2、枕头形状：对于枕头的形状，我们最好选择中间低两边高的枕头。因为这种枕头可利用中间的凹陷部来维持颈部的生理曲度，也能起到固定颈部的作用，减少我们在睡觉时头颈部的损伤。
3、枕芯充填物：我们在选择枕头的材料是也很关键，我们最好选择柔软、透气佳的最好。药方枕可以用气阀自由选择枕头的高度，达到使用者的理想高度，U型可以让颈椎有个舒适度，牵 引、热 疗可以让药效发挥最大的作用。
