1、第一，早上起来之后先喝杯热水。
我们在早上起来之后，可以先喝杯热水，有助于顺畅我们的肠胃，对我们的胃起到一个很好的保护作用。
2、第二，喝水半个小时之后吃早饭。
我们早上起来喝水之后，不要急着吃饭，我们可以在等待半个小时之后再吃早饭，这样对胃起到一个缓冲的作用。
3、第三，吃完之后，静坐十分钟。
我们吃完早饭之后，不要急着去上班，尽量的静坐十分钟，让我们的胃好好的休息一下，我们平时的时候尽量的早起，吃饭之后，预留出一定的时间给我们休息。
4、第四，养成爱喝粥的好习惯。
我们尽量的养成爱喝粥的好习惯，这样对我们的胃也是起到很好的保养的作用，还可以增加营养。
5、第五，吃饭吃七分饱即可。
我们吃饭的时候不要吃得太饱了，一般吃饭吃七分饱即可，吃太饱的话，对胃也不好。
6、第六，多吃绿色蔬菜和水果。
我们平时的时候，要注意多吃绿色蔬菜和水果，有助于增加身体所需的营养，也不会便秘。
7、最后，尽量的不要吃太凉的食物。
我们的胃最不喜欢的就是太凉的食物，所以我们尽量的不要吃太凉的食物，少吃冰激凌，少喝冷饮。
