成人益生菌的补充方法

1、酸奶奶酪酸奶和奶酪是日常生活中常见的奶制品，因为其中富含益生菌，喝酸奶吃奶酪健肠的砰攒硎冖观念也是家喻户晓。不过酸奶中含有糖分和酸性物质，喝完后需要刷牙再入睡。

3、香蕉、蜂蜜和麦片香蕉、蜂蜜和麦片都具有促进肠道蠕动、消化吸收、润肠通便的功效，含有丰富的“益生素”，能够让益生菌更好的生长和繁殖。