1、把事写下来写一张属于自己的清单，据说烦恼的事情写下来能够减少一半
2、打开情绪的“包裹”找到什么最好的Ta，把你的烦心事倾诉出来
3、大吼释放出来找到一个空旷的地方，需要把你最近的烦心事重新捋一遍，大声喊出来
4、试想最坏的结果无论这件事多么的出人意料，只要你能够联想到最坏的打算其实已经解决了一半
5、听歌美食舒畅心情在情绪达到极点的时候要记住沉默，掏出耳机或者吃一顿好吃的美食，唯有美食不可辜负嘛
6、多多运动运动能够促进人体内的内啡肽分泌，能够给人们带来快乐如果你情绪糟糕，不妨去外边尽力跑一圈
