1、 精神鼓励方法。 在断食之前，应该制作好相关断食计划和断食安排，如果断食的时候非常想吃好吃的，可以看看自己的计划表或者贴在墙上的标语鼓励自己继续下去。
2、 环境营造。 断食期间必须远离食物，必要的时候应该让家人监督自己。家人吃饭的时候，自己要主动离开，或者在一个能够独处的地方待着。
3、 找到替代物。 断食的时候，实在是想吃东西忍不了了，先可以多喝点温开水，还可以自制一些液体的低热卡的食物，比如玉米稀粥、麦片稀粥等等，记得不要放任何调料。
4、 冥想方法。 断食很想吃好吃的，可以用冥想法度过难熬的时间。一定不要冥想各种好吃的，幻想自己吃好吃的，这样反而会更想吃，应该想想自己断食成功后，身体更健康了，体型更匀称了。
5、 休息方面。 断食期间，不能参加各种运动，以免消耗太多的能量。尽量待在家里，安静的听听音乐，看看书，或者躺下好好休息，减少对食物的欲望。
6、 科学断食方法。 第一次断食的时候，安排的时间不要太长，一天即可。一个月后可以再次进行断食，时间可以慢慢增加，变成两天。但是断食时间不能过长，保持在一天左右比较科学，以免禁不住想吃好东西。
