1、从早到晚来说，早上七点，早起后要及时补水，这样可以促进血液循环与排毒，让人体维持正常的代谢水平，加速燃脂。
2、有一点要记住，早起补水一定要是温开水，千万不能用蜂蜜水、果汁来代替，带来额外的热量，还可能刺激肠胃，并不利于减肥与健康。
3、早上九点前一定要吃一顿营养均衡的早餐。可以唤醒代谢，加快脂肪燃烧。
4、中午十二点半后，要记住不要一吃完午饭就马上午睡，这样不利于食物的消化，还很容易长脂肪，是不利于减肥的。
5、下午三、四点的时候，会使人感到饥饿和困倦，此时可以交水果来代替主食，这样不仅能缓解饥饿，还能维持人体较高的代谢水平，促进脂肪分解。
6、下午四、五点，可以做一些强度较大运动，不仅可以取得更好的运动效果，加速脂肪的代谢。
