1、起床后立即吃早餐会损害肠胃的，因为我们的肠胃是在凌晨才进入休息状态的，如果早餐吃得太早，就会耽误肠胃的休息，有损肠胃健康，因此最好洗漱以后再吃早餐。。
2、早餐不仅要吃，而且营养一定要营养丰富。有人说早餐是金，就是这个道理。但是要避免高油脂、高热量的食物。
3、很多人都是匆匆出门，边走边吃早餐。试想下，外面的空气质量不好，而且灰尘多，极容易使食物受到污染。而且，边走边吃会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，因此要在家吃完早餐。
4、早餐为的是提供一上午的营养，所以食物一定要新鲜，因此最好不要吃剩饭，如果实在时间上不方便，可以先把食物做成半成品，早上再加工完整食用。
5、早餐最好吃些粥，煮鸡蛋等，有些人爱吃油条等油炸视频，这些食品除了营养不大之外，还会造成胃肠的消化负担，所以要少吃为佳。
6、不能不吃早餐，不吃早餐整个一上午身体都不会得到营养的供给。如果认为自己经常没时间吃早餐，不妨把闹钟调早15分钟，就能好好吃个早餐！
