全身减肥-趣味字母象形瑜伽操

1、用字母I的姿势来拉筋。双手抱肘，拉高，放在头顶上，向上拉高，感觉背筋被拉紧，保持30秒；

3、用字母R的姿势进一步拉伸。向左侧压时伸左腿，继续压低，将拉伸的范围扩大至大腿侧；

5、双手抱0型拉伸侧腰线条。双手抱呈一个大圈，腿部屈膝而坐，手肘和膝盖相抵，你会感觉有一股拉伸的力量从手肘一直到臀部，保持15秒，瘦手臂也能美臀；

7、身体拗出S线条帮助脊椎复位。人体脊椎的健康生理造型就属S型，叉腰、提臀、大腿抬高，保持10秒让身体呈现S曲线；