1、清洗鼻子。鼻子是人体呼吸系统的第一道过滤器，建议每天用淡盐水清洗鼻腔，也要清理头发、眉毛、胡子等容易沾染灰尘的部分，这样避免污染物通过口鼻眼进入体内从而引发感冒。
2、多吃含锌食物。补锌能够提供抵抗力，帮助预防感冒。所以可以多吃含锌的食物，如：贝类、鱼、虾，红肉、内脏和坚果等。
3、睡个好觉。优质的睡眠有利于提高抵抗力。
4、拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品都会降低人体的免疫功能。可以多吃蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂，能够增强身体抵抗力。
5、多喝酸奶。强大的免疫系统有很大的程度上依赖健康、有活力的肠道。酸奶富含益生菌，可以更好的保护肠道。
6、多运动。运动可以调动身体机能，提高抵抗力。
7、不留长指甲。指甲长度超过指尖的3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5部，很多细菌、传染病毒就可能藏在支架缝中，所以要勤洗手、勤剪指甲。
