1、推肚子：中医学中认为人的腹部有九条经脉，经常推肚子就可以打通这九条经脉，身体通了，自然不会再便秘了，做推腹的前提准备是：在家里面没事的时候可以站着，躺着或者半躺着，只要让腹部的肌肉放松就可以了
2、上下推腹：用大拇指的指腹从心窝往下推至小腹，这样连续操作200次左右，然后从肋骨两侧向前下方推，这样先推腹部正中，然后再推两侧。
3、绕圈推腹：用大拇指的指腹绕着肚脐按着顺时针的方向，推腹部，从解剖学上讲食物残留在肠道里是按照顺时针的方向蠕动的，顺时针推腹有助于大肠的蠕动，让人产生便意，每种手法操作200次左右
4、这两种办法交替使用效果会更佳，每天早上起来和晚上临睡前各推一次，如果以推腹就打嗝放屁，不要难为情，这是中医说的通气了
