1、了解后空翻
后空翻是最容易练出的一个空翻.同时也是最危险的空翻
2、动作步骤:
1. 起跳 [甩手臂 然后 向后做个收腹跳(你身后的45°方向)]
2. 团身[一定要抱紧 否则转速会不过关]
3. 落地
3、日常训练计划[每天都要做]:
1. 20个收腹跳
2. 30个深蹲
3. 1分钟平板支撑
4、动作练习方法:
弄几个垫子 一个垫子放在你要落地的地方 另外一个垫子当起跳点的"地基"
最好多弄几个垫子在你起跳的地方[形成一个落差]
然后在你的起跳点上面放一个拼图海绵垫[这样可以促使你起跳发力]
找一个力气大的人 紧紧地提着你的裤子
然后你就做一个后空翻【步骤前面有说】
当你团身的时候他马上推你的屁股 于是你就过去了
