1、多喝水夏天的时候一定要多喝白开水，每天喝足够多的水，才能对体内流失的水分起到补充的效果。如果觉得白开水难以下咽的话，可以多喝点绿茶水、橘子皮冰糖水、蜂蜜水等。但要注意不能喝太多的冰镇饮料和汽水等。
2、养成良好的生活习惯夏季要早睡早起，保证充足的睡眠，这样才能保证第二天的生活和工作。精神状态好了，自然也就不容易上火了。要注意多参加体育锻炼，身体素质提高了，也就不容易上火了。
3、保持良好的精神状态人的心情好了，自然也就不容易上火，所以在容易让人烦躁的夏季，要保持良好的心情。此外，针对夏季上火，还可以做做按摩，舒缓一下紧张的情绪。
4、多吃西瓜西瓜性寒，民间黟迮陶樨又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、鄢鹎舂钻尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
