1、热身运动浴后想采用运动减肥，那么首先就是热身运动，先原地踏步3分钟，让全身热和起来，然后再进行一些扭转运动，比如说颈部扭头、肩部、腰部、肘关节等运动一下，接下来再进行加快脂肪燃烧的运动。
2、弯曲膝盖运动弯曲膝盖运动主要锻炼大腿，腹部和手臂肌肉，经常练习可以达到瘦腿，瘦手臂，瘦腰的作用，具体的动作则是左手臂自然下垂，将两腿伸直，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，此减肥动作停顿5秒，放下左腿，然后再换右腿，左右腿交换进行，各重复进行10次即可。
4、颈部推拿运动颈部推拿运动减肥则是针对颈部和肩部进行锻炼的，具体的减肥方法是坐直整个上半身，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部，在整个推拿过程中整个上半身要保持竖立状态，而且还要把遮挡颈部的衣物去掉，这样坚持推拿3分钟即可。
