怎么才能有效的缓解便秘

1、要多喝水，不要等到口渴了才喝水，大便密结，很多时候都是因为缺水，所以我们要养成良好的喝水习惯！

3、养成良好的排便习惯，我们每个人都会有一个生物钟，搞清楚自己的排便并形成习惯，可以缓解便秘的发生。

5、加强锻炼，因为加强活动可以促进肠道蠕动，从而减少便秘！