1、莲子，属于一味中药。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经和肾经，具有易肾涩精，养心安神的功效。莲子补肾的效果尤其好，可以将莲子煮粥或泡茶饮。
2、白果，是银杏的种子，味道甘甜略带苦味。白果营养价值非常高，含有丰富的蛋白质维生素和矿物质，其中的银杏酸和白果酚对肾功能有良好的助益。
3、豇豆，是生活中常见的蔬菜，不仅味道鲜美海健胃补肾，调和五脏。豇豆中含有容易被人体消化的蛋白质和微量元素，有益肾脏的健康。
4、栗子，可以做零食吃，大街小巷都可以购买的到。其实栗子的补肾效果出奇的好，是千果之王，中医认为栗子补肾健脾和强身健骨，同时缓解腰膝酸软。
5、山药，味甘性平，可以入肺经脾经和肾经，富含黏蛋白，淀粉酶，皂苷和游离氨基酸，具有滋肾遗精的作用。
