1、首先你需要练习的速度，因为蹬壁上墙是需要一定的速度，只有速度上去了，才能蹬的高，那速度怎么才能提升了，请往下面看
2、速度提升的最好的方法就是冲刺跑步，每天多练习几次百米或者50米冲刺跑，这样锻炼一段时间以后就可以把你的速度提升上去了
3、第二你需要你练习你的上肢力量，上肢力量的训练可以通过做俯卧撑来增加，每天做几百个俯卧撑就可以有效提升自己的上臂的力量
4、然后你要增加自己的手指力量，手指力量可以通过用手指钩着墙壁的上沿来增加，这样也可以增加自己蹬壁上墙的感觉，有利于为下一步的蹬壁上墙做准备
5、然后你需要把蹬壁上墙的动作先在矮一些的地方先练起来，然后等矮一些的地方熟练了以后就可以慢慢过渡到高一些的地方了，以上就是我平时练习蹬壁上墙时候的一些方法，希望对大家有用
